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饮料厂家提醒夏季健身时 勿把啤酒当饮料

时间:2019-03-20 09:09     浏览次数:211次

早在19世纪,酒精就被认为可以增加运动能力,并被用于运动,例如马拉松运动员在比赛期间被给予白兰地。即便在今天,一些运动员认为少量的酒精可以改善运动和饮酒。然而,事实上,相反,酒精会降低运动员的运动能力。


研究表明,酒精可以降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,大量饮酒会导致减少、的平衡和协调,即使在适度饮酒的第二天,这些运动能力也不能完全恢复。


一些运动员认为,啤酒可以补充运动中消耗的糖和水,可以在比赛或训练之前用作糖和液体储存。啤酒真的可以为肌肉添加糖吗?我们来看看:一瓶360ml啤酒可以提供16克糖,比一瓶容量相同的含糖运动饮料少约5.6克。


更重要的是,啤酒的主要热源是酒精而不是糖。尽管吸收迅速,但酒精中的能量仅在肝脏中代谢,而不在肌肉中代谢。由于体内酒精燃烧,肌肉所需的能量很少或根本没有。因此,啤酒不会补充肌肉工作所消耗的能量。


另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液,加速体内水分流失,加剧脱水。研究表明,由于饮水后4小时内失水,身体可减轻3%的重量。这对运动极为不利,尤其是耐力运动,并增加运动时患心脏病的风险。


如果你在运动后立即喝啤酒,它会延缓补液,甚至加重脱水。因此,在运动期间和运动后、,啤酒不能用作运动饮料。

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